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원리 및 효과

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Principle of Pilates

필라테스의 원리

호흡의 원리

조절된 동작은 잘 다듬어진 호흡에 의해 결정된다. 동작의 리듬과 속도 발란스는 정확한 호흡에 의해 완성되며 신선한 공기의 흐름을 조절하면서 체내의 산소공급을 원활이 조절 해 준다. 필라테스에서의 호흡은 척추의 움직임과 상호 작용을 하기 때문에 반드시 척추의 움직임에 맞는 호흡의 규칙을 지켜야 한다.

집중의 원리

집중은 조절의 능력을 향상시킨다. 반복된 동작의 집중은 근육의 움직임을 기억시키고 미리 준비된 상상의 동작을 완성시키는 것을 도와준다. 집중이 없는 필라테스의 발전은 기대하기가 어렵다

조절의 원리

조절은 필라테스의 모든 동작과 원리에 응용된다. 특히 호흡의 조절은 필라테스의 모든 것이나 다름없다. 집중된 동작을 적절히 조절하면서 더 한층 뇌에 기억시킨다.

상상의 원리

미리 하고자 하는 동작을 상상해보라. 그리고 동작을 취하면 더 원활한 동작을 얻을 수 있다. 노인들과 아이들에 있어 상상(이미지화)의 연습은 필라테스의 적응력와 필라테스로 얻을 수 있는 효과를 높이는 계기가 된다. 생각하는 운동은 우리 몸의 활력을 높여줄 것이다.

균형의 원리

중심의 원리라고 하며 인체가 공간속에 위치하면서 발생되는 불균형에 대한 인식 그리고 이것을 개선하려는 집중과 조절의 노력이 필요하다.

Effect of Pilates

필라테스의 효과

필라테스는 다양한 연령, 취향, 그리고 체력을 가진 모든 사람들을 위한 운동입니다. 필라테스는 단순히 지나쳐버리는 유행성 운동이 아닙니다. 공인된 효과에 대한 명성을 갖게 되면서. 필라테스는 대중적인 인기를 타고 많이 알려지고 있습니다. 강한 임팩트. 땀을 흘리는 효과, 지방의 타는 느낌, 등의 휘트니스 운동에 시간을 보낸 뒤 조금씩, 안전하게, 그리고 분명한 건강과 웰빙에 대한 접근법은 상당한 호소력이 있습니다.

필라테스는 모든 연령대와 능력범위들에서 가장 적합한 무리하지 않는 적은 힘을 가지고 머리에서 발가락에 이르기까지 몸의 최상의 컨디션을 만들어냅니다. 필라테스의 역동적인 체중감량과 밤 사이의 체형의 변화의 약속에 대해서 주의하여 주십시오. 이것들이 순수한 필라테스의 모든 목적은 아닙니다. 그러나 시간을 가지고 투자한다면 필라테스는 다음과 같은 것들을 가능케 해 줍니다.


  • 힘, 유연성, 균형의 증진
  • 울퉁불퉁함이 없는 길고 매끈한 근육들의 구성
  • 핵심을 이루는 깊은 복부근육들의 훈련
  • 마음과 몸의 각성의 연결
  • 사고를 줄일 수 있는 몸을 만드는 움직임의 효과적인 상태
  • 스트레스의 감소. 긴장의 해소, 고도의 스트레칭을 통한 에너지의 부양
  • 자세의 균형
  • 강하고 보다 유연한 척추
  • 외상이나 사고로부터의 빠른 회복

  • 관절 움직임의 향상
  • 순환기의 향상
  • 신경과 근육의 조화의 극대화
  • 요통 및 관절스트레스의 해소
  • 스트레스와 사고의 위험성이 많은 근육 그룹들의 정확한 훈련
  • 움직임과 민첩성, 그리고 체력의 상승
  • 스포츠 트레이닝에 있어서의 놀라운 성취와 기능적인 일일 휘트니스
  • 트레이닝의 발전
  • 당신의 신체의 느낌과 외모의 향상

Reason of Pilates

필라테스를 시작해야하는 10가지 이유

  1. 01. flatten, tone and strengthen abs (납작하고 탄탄하며 강한 복근)
  2. 02. develop longer, leaner muscles (더 길고 긴 근육)
  3. 03. improve posture (바른자세)
  4. 04. prevent injury (상해의 예방)
  5. 05. increase circulation, relieve tension (혈액순환 행상과 긴장의 이완)
  6. 06. enhance body awareness (몸에 대한 인식의 향상)
  7. 07. balance strength with flexibility (근력과 유연성의 조화)
  8. 08. heighten concentration (집중력의 향상)
  9. 09. enhance athletic performance (운동능력의 향상)
  10. 10. boost self – esteem (자신감 부양)